Ésta es la tarea más importante que debes hacer cada día, y sólo te llevará 10 ó 20 minutos.

¿Cuántas tareas realizas cada día? Concretamente hay una tarea que podríamos decir que es la más importante y que muy poca gente realiza. Irónicamente, solo te llevará entre 10 y 20 minutos al día, y podría hacerte mucho más productivo el día. Estamos hablando de planificar. Pero ojo, no hablamos ahora de planificar metas a […]

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Cómo dejar los malos hábitos sin fuerza de voluntad, según la neurociencia.

¿La procrastinación está arruinando tu calidad de vida o tus aspiraciones personales y profesionales?¿La pereza está dominando tu vida?¿Algunos de tus hábitos ponen en riesgo tus relaciones e incluso tu salud como puede ser el tabaco, las drogas o el alcohol?

Son muchos los autores que hablan sobre cómo romper los malos hábitos y cambiarlos por los hábitos del éxito. Incluso tenemos infinidad de artículos hablando sobre cómo vencer la akrasía , dilación o procrastinación, pero en esta ocasión vamos a darle un giro a lo que pensábamos que sabíamos sobre los malos hábitos para dar paso a otro punto de vista totalmente diferente respaldado por la neurociencia.

imagen: A. Carlos González
Este artículo va a ser largo, pero será útil e interesante. Teniendo en cuenta que llega el cambio de año y es una fecha de propósitos, creo que no está de más tener más armas para cumplir nuestros propósitos. Las estadísticas dicen que más del 85% de las personas abandonan sus propósitos de año nuevo por la falta de fuerza de voluntad. Así que, al menos, según la neurociencia, podemos dejar a un lado la fuerza de voluntad para romper malos hábitos.

(Ver también: ¿Por qué no cumples tus propósitos de año nuevo? 6 motivos)

La buena noticia es que en principio, no eres un vago ni un desastre. Es más, ni siquiera tienes malos hábitos en absoluto. Hay todo un sistema de psicología basado en estas suposiciones: Internal Family Systems (IFS). En español sería "La terapia con modelos de sistemas de la familia interna." Este sistema ayuda a las personas que padecen depresión, ansiedad, desórdenes alimenticios, adicciones y algunos otros trastornos serios.

Y sí, lo de "familia interna" no es un error, pues como veremos a continuación, tenemos toda una familia habitando dentro de nuestra mente.
Continuar leyendo...

Cómo dejar los malos hábitos sin fuerza de voluntad, según la neurociencia.

¿La procrastinación está arruinando tu calidad de vida o tus aspiraciones personales y profesionales?¿La pereza está dominando tu vida?¿Algunos de tus hábitos ponen en riesgo tus relaciones e incluso tu salud como puede ser el tabaco, las drogas o el alcohol?

Son muchos los autores que hablan sobre cómo romper los malos hábitos y cambiarlos por los hábitos del éxito. Incluso tenemos infinidad de artículos hablando sobre cómo vencer la akrasía , dilación o procrastinación, pero en esta ocasión vamos a darle un giro a lo que pensábamos que sabíamos sobre los malos hábitos para dar paso a otro punto de vista totalmente diferente respaldado por la neurociencia.

imagen: A. Carlos González
Este artículo va a ser largo, pero será útil e interesante. Teniendo en cuenta que llega el cambio de año y es una fecha de propósitos, creo que no está de más tener más armas para cumplir nuestros propósitos. Las estadísticas dicen que más del 85% de las personas abandonan sus propósitos de año nuevo por la falta de fuerza de voluntad. Así que, al menos, según la neurociencia, podemos dejar a un lado la fuerza de voluntad para romper malos hábitos.

(Ver también: ¿Por qué no cumples tus propósitos de año nuevo? 6 motivos)

La buena noticia es que en principio, no eres un vago ni un desastre. Es más, ni siquiera tienes malos hábitos en absoluto. Hay todo un sistema de psicología basado en estas suposiciones: Internal Family Systems (IFS). En español sería "La terapia con modelos de sistemas de la familia interna." Este sistema ayuda a las personas que padecen depresión, ansiedad, desórdenes alimenticios, adicciones y algunos otros trastornos serios.

Y sí, lo de "familia interna" no es un error, pues como veremos a continuación, tenemos toda una familia habitando dentro de nuestra mente.
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Cómo dejar los malos hábitos sin fuerza de voluntad, según la neurociencia.

¿La procrastinación está arruinando tu calidad de vida o tus aspiraciones personales y profesionales?¿La pereza está dominando tu vida?¿Algunos de tus hábitos ponen en riesgo tus relaciones e incluso tu salud como puede ser el tabaco, las drogas o el alcohol?

Son muchos los autores que hablan sobre cómo romper los malos hábitos y cambiarlos por los hábitos del éxito. Incluso tenemos infinidad de artículos hablando sobre cómo vencer la akrasía , dilación o procrastinación, pero en esta ocasión vamos a darle un giro a lo que pensábamos que sabíamos sobre los malos hábitos para dar paso a otro punto de vista totalmente diferente respaldado por la neurociencia.

imagen: A. Carlos González
Este artículo va a ser largo, pero será útil e interesante. Teniendo en cuenta que llega el cambio de año y es una fecha de propósitos, creo que no está de más tener más armas para cumplir nuestros propósitos. Las estadísticas dicen que más del 85% de las personas abandonan sus propósitos de año nuevo por la falta de fuerza de voluntad. Así que, al menos, según la neurociencia, podemos dejar a un lado la fuerza de voluntad para romper malos hábitos.

(Ver también: ¿Por qué no cumples tus propósitos de año nuevo? 6 motivos)

La buena noticia es que en principio, no eres un vago ni un desastre. Es más, ni siquiera tienes malos hábitos en absoluto. Hay todo un sistema de psicología basado en estas suposiciones: Internal Family Systems (IFS). En español sería "La terapia con modelos de sistemas de la familia interna." Este sistema ayuda a las personas que padecen depresión, ansiedad, desórdenes alimenticios, adicciones y algunos otros trastornos serios.

Y sí, lo de "familia interna" no es un error, pues como veremos a continuación, tenemos toda una familia habitando dentro de nuestra mente.
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¿La procrastinación está arruinando tu calidad de vida o tus aspiraciones personales y profesionales?¿La pereza está dominando tu vida?¿Algunos de tus hábitos ponen en riesgo tus relaciones e incluso tu salud como puede ser el tabaco, las drogas o el alcohol?

Son muchos los autores que hablan sobre cómo romper los malos hábitos y cambiarlos por los hábitos del éxito. Incluso tenemos infinidad de artículos hablando sobre cómo vencer la akrasía , dilación o procrastinación, pero en esta ocasión vamos a darle un giro a lo que pensábamos que sabíamos sobre los malos hábitos para dar paso a otro punto de vista totalmente diferente respaldado por la neurociencia.

imagen: A. Carlos González
Este artículo va a ser largo, pero será útil e interesante. Teniendo en cuenta que llega el cambio de año y es una fecha de propósitos, creo que no está de más tener más armas para cumplir nuestros propósitos. Las estadísticas dicen que más del 85% de las personas abandonan sus propósitos de año nuevo por la falta de fuerza de voluntad. Así que, al menos, según la neurociencia, podemos dejar a un lado la fuerza de voluntad para romper malos hábitos.

(Ver también: ¿Por qué no cumples tus propósitos de año nuevo? 6 motivos)

La buena noticia es que en principio, no eres un vago ni un desastre. Es más, ni siquiera tienes malos hábitos en absoluto. Hay todo un sistema de psicología basado en estas suposiciones: Internal Family Systems (IFS). En español sería "La terapia con modelos de sistemas de la familia interna." Este sistema ayuda a las personas que padecen depresión, ansiedad, desórdenes alimenticios, adicciones y algunos otros trastornos serios.

Y sí, lo de "familia interna" no es un error, pues como veremos a continuación, tenemos toda una familia habitando dentro de nuestra mente.
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