Cómo Eliminar Definitivamente el Hábito de Postergar

Hace dos semanas publiqué un artículo y podcast titulado “Cómo Eliminar Hábitos Tóxicos en 5 minutos”. Luego de publicarlo, me llegaron un sin fin de correos y comentarios sobre el tema de postergar lo que sabemos que vamos a hacer.

La mayoría de las personas sufren de este hábito tóxico. ¿Por qué si sé lo que debo hacer, no lo hago? Prefiero dormir hasta tarde un día más, o ver una película adicional, o simplemente sumergirme en Facebook o WhatsApp en vez de hacer mis ejercicios, escribir una página más de mi libro o salir a mostrar mi plan de negocios o vender mi producto.

Postergar es la cadena que mantiene a los mediocres atados a los distractores del mundo y no los deja salir a conquistar sus sueños.

Y todo es la culpa del dolor y el placer.

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La dos fuerzas que dominan el comportamiento humano son el dolor y el placer. Si las comprendes y las detectas en tu vida, mas nunca sufrirás de postergar lo importante.

Recuerda siempre lo siguiente, tu destino está controlado por tus decisiones, tus decisiones están controladas por tus emociones y tus emociones están controladas por tu cerebro.

Es decir, si aprendemos a reprogramar nuestro cerebro, podremos controlar nuestro destino. En este caso, eliminar la postergación y remplazarla por la acción oportuna y efectiva.

Como comentaba arriba, nuestro cerebro siempre busca “evitar el dolor y buscar el placer”.

La razón por la cual estás postergando es porque, a nivel subconsciente, postergar es más placentero e implica menos dolor que salir a hacer lo que sabes que debes hacer.

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Por ejemplo, si postergas limpiar tu casa es porque es más placentero acostarte a ver una película, meterte en Facebook o tomar una siesta (placer) a la vez que evitas el dolor que implica limpiar una casa.

Pero llega un día que la casa está tan sucia y asquerosa y/o alguien de importancia para ti te avisa que te quiere visitar en tu casa, que el dolor de que esa persona vea la suciedad en que vives y el placer de que esa persona vea que eres una persona limpia y ordenada, supera al dolor y placer de postergar la tarea.

En ese momento entras en acción.

Otro ejemplo puede ser cuando tu jefe te pide un reporte para el viernes de la semana que viene. Lo pudieras hacer hoy, pero el dolor de hacerlo hoy implica que no podrás almorzar con tus amigos tanto tiempo o tendrás que decirle que no al cafecito de la mañana y de la tarde (actividades que te dan placer). Por eso postergas.

Sin embargo, cuando llega el jueves en la tarde, el dolor de imaginarte la potencial realidad de no tener el reporte listo para tu jefe (que te despidan, que dañes tu reporte de desempeño, etc.) crece drásticamente. En consecuencia, estás dispuesto a cancelar el cafecito y llegar tarde a tu casa por terminar el reporte.

Nosotros nos movemos evitando el dolor y buscando el placer.

En ambos casos, actuar o postergar, existe el dolor y el placer. Sólo que en el caso de postergar te lleva al “estancamiento” y en el caso de actuar te lleva al “progreso”.

El secreto está en hacer que el “evitar el dolor y buscar el placer” de progreso sea inmensamente más poderoso que el “evitar el dolor y buscar el placer” del estancamiento.

En el momento que tu cerebro capture claramente ambos escenarios, mas nunca postergará.

Este es un ejemplo real de tres actividades que postergaba constantemente, hasta que definí el dolor y el placer para cada caso:

Postergar

¿Puedes detectar cómo el dolor y placer asociado al progreso es mucho más poderoso que el dolor y el placer asociado al estancamiento?

Ahí está el secreto. Ponerlo por escrito. Leerlo frecuentemente. Que tu cerebro sea reprogramado para buscar a toda costa el progreso y no el estancamiento.

Entonces tu cerebro generará las emociones necesarias (deseo de pararse temprano, salir con tu hijo, comer sano, salir a vender, etc.) que te llevarán a la acción (despertarte, comer sano, vender, etc.) que luego te llevarán a conquistar tus sueños.

Ahora es tu turno, por favor coloca en el área de comentarios lo siguiente: Para la actividad que más postergas, escríbe en el área de comentarios:

1- ¿Cual es la actividad?

2- Dolor y Placer asociado a no dar el paso (Estancamiento)

3- Dolor y Placer asociado a dar el paso (Progreso)

Por favor utiliza el área de comentarios abajo. Esto te ayudará inmensamente a eliminar la postergación para siempre.

Qué son pensamientos limitantes y cómo eliminarlos

Nuestra realidad es producto de nuestra mente. Si quieres cambiar tu realidad, necesitas afectar tus pensamientos.

Los pensamientos limitantes funcionan como un termostato en nuestra vida donde, desde el subconsciente, modifican nuestras emociones para que dirijan nuestras acciones y te mantengas en lo que consideran es lo apropiado.

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Una de las frases más poderosas que he escuchado jamás la aprendí de Tony Robbins hace poco y dice:

No existe fuerza mayor que la que hay dentro de cada ser humano que lo obliga a convertirse en lo que él cree que es

Es decir, tu mente siempre buscará estar alineada con lo que tu crees que eres. De lo contrario, se generaría un constante conflicto que la mente no está dispuesta a sobrellevar.

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¿Cómo funciona un termostato en tu casa? Si la temperatura de la casa sube por arriba del límite, el termostato enciende el aire acondicionado para llevarla nuevamente a donde debe estar.

Si la temperatura baja por debajo del límite, entonces enciende la calefacción para subirla y llevarla nuevamente al punto justo.

Los pensamientos limitantes son termostatos en nuestra vida.

Por ejemplo, una persona que piensa que “tener mucho dinero es malo” o que “uno debe vivir sólo con lo necesario” ha desarrollado un pensamiento limitante (termostato) en su vida que nunca le permitirá vivir una vida de abundancia financiera. (Apenas le entre un buen dinero su subconsciente no lo considerará apropiado y generará en el individuo los sentimientos –que llevarán a las acciones- para que desperdicie o pierda el dinero).

Una persona que piensa que “todos los hombres (o todas las mujeres) son iguales (mentirosos(as), infieles, etc.) desarrollará un pensamiento limitante en su subconsciente que la(o) acercará inconscientemente a parejas que cumplan su creencia y las alejará de las que sean honestas, amorosas, fieles, etc.

Igualmente sufrirán similares consecuencias las personas que hayan desarrollado pensamientos limitantes como “Yo no soy bueno(a), yo no soy digno(a), yo no lo merezco, yo no puedo, yo soy enfermizo(a), yo no tengo tiempo, yo tengo tanto trabajo que siempre estoy cansado(a), etc.”

Todos son pensamientos limitantes.

Todos son termostatos que te colocas en tu subconsciente que terminan dominando tu vida y creando un destino que se alinea con dichos pensamientos y no con lo que realmente deseas en la vida.

[conversar lo de identidad y el problema de algunos psicólogos]

Ahora bien, ¿Cómo podemos transformar esos pensamientos limitantes y pensamientos que nos lleven a la grandeza?

Afirmaciones positivas declaradas con poder.

Muchas personas, especialmente líderes religiosos cristianos y otros, han atacado las “declaraciones” porque las ven como vehículos espirituales donde le declaras al universo o a Dios tu futuro.

Yo no me refiero a eso.

Yo me refiero a transformar tus pensamientos limitantes; es decir, reprogramar tu cerebro (creación de nuevos patrones neuronales) que eliminen los “termostatos” de tu vida y te permitan vivir la vida a tu máximo potencial.

Una afirmación positiva es un documento donde escribes y recitas diariamente la situación donde quieres estar como si ya estuvieras ahí.

Un ejemplo puede ser algo como:

“Vivo una vida con abundancia financiera, tengo negocios que funcionan automáticamente generando gran cantidad de ingreso pasivo lo que me permite vivir una vida de libertad”

“Soy saludable y lleno de energía. Mi cuerpo está sano y me siento cada día más joven y con más entusiasmo. Disfruto mucho ejercitarme”

“Soy feliz. Siempre estoy en un estado emocional de abundancia y plenitud. El futuro me llena de optimismo y el agradecimiento que tengo por el presente me llena de felicidad. Soy una persona bendecida por Dios”

La mala noticia es que las afirmaciones positivas no funcionan. El simple hecho de decirlas diariamente no da el resultado que buscas. No reprograman tu cerebro.

Pero Victor ¿y entonces?

Me alegra que preguntes.

La clave en las afirmaciones positivas es que necesitan declararse de una forma que activen tres cosas:

1- Tu lenguaje (por eso las dices en voz alta)

2- Tu fisiología

3- Tu enfoque

Tan sólo leer tu afirmación positiva no es suficiente (leer sólo afecta el #1 – lenguaje). Necesitas cambiar tu fisiología (postura, expresión, fuerza) y tu enfoque (necesitas visualizar vívidamente lo que estás declarando).

Por ejemplo ¿cómo sería tu fisiología (postura, expresión, fuerza que haces en tus músculos) si te dieran la buena noticia que te acabas de ganar un millón de dólares al año por el resto de tu vida? Pues algo similar necesitas hacer cuando declares que vives una vida de abundancia financiera –con voz alta, seguridad en tu rostro, etc.-

Necesitas actuar tan real en tu lenguaje, fisiología y enfoque cómo que te anunciaran que lo acabas de recibir.

Eso reprogramará tu cerebro, destruirá tus pensamientos limitantes, acabará con los termostatos que te mantienen atado(a) a la mediocridad y alcanzarás la grandeza.

El Top 5 de los cambios que debes hacer en tu vida para tener más éxito y ganar más dinero.

Toda habilidad puede aprenderse. Aunque no sepas jugar al fútbol o al tenis, practicando, puede que no llegues a ser el mejor tenista del mundo, ni siquiera estar entre los 100 mejores tenistas de tu país, pero sin duda, con la práctica, dentro de un tiempo, serás un mejor tenista de lo que hoy eres.

Lo mismo ocurre para todo lo demás, incluido el éxito. Y es que como decía T. Harv Eker en su famoso libro "Los secretos de la mente millonaria", incluso el éxito es una habilidad que puede aprenderse. únicamente hay que establecer unos hábitos clave y hacer unos pequeños cambios, del mismo modo que si quieres moldear tu cuerpo o quieres mejorar tus habilidades en tu carrera profesional.

Hemos hablado de este tema en diferentes ocasiones y desde diferentes puntos de vista, y por lo tanto, hoy exponemos los que consideramos que estarían dentro del Top 5 de cambios que debemos hacer en nuestra vida. No es más difícil que el aprendizaje de otra habilidad, pero requiere exactamente lo mismo: salir de la zona de confort y comenzar a hacer cosas que no hemos hecho hasta ahora, para así obtener resultados que no hemos logrado hasta ahora.
Continuar leyendo...

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El Secreto para Eliminar tus Hábitos Tóxicos en 5 minutos

En mi libro Despierta tu Héroe Interior coloqué este poema:

“Yo soy tu constante compañero.
Yo soy tu mejor ayuda o tu peor carga.
Yo te empujaré hacia adelante o hacia el fracaso.
Yo estoy completamente bajo tus órdenes.
La mitad de las cosas que tu haces, deberías dármelas a mi,
Yo las haré mas rápido y correctamente.
Me puedes manejar fácilmente. Simplemente se firme conmigo.
Enséñame exactamente como quieres que se haga algo,
Y luego de unas cuantas lecciones lo haré automáticamente.
Yo soy el sirviente de los grandes hombres y mujeres,
Y también, de los peores fracasados.
Los que son grandes, los he hecho grandes.
Los que son fracasados, los he hecho fracasar.
Tú me puedes usar para producir ganancias o para llevarte a la ruina;
Da lo mismo para mí.
Tómame, entréname, se firme conmigo
Y pondré el mundo a tus pies.
Sé débil conmigo, y te destruiré.
¿Quién Soy?
¡Soy un Hábito!”

 

Hoy quiero revelarte un secreto que aprendí de uno de mis mentores Tony Robbins sobre cómo destruir hábitos negativos.

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Esto funciona para una gran cantidad de malos hábitos que tenemos como comer comida chatarra, morderse las uñas, fumar, postergar tareas que sabes debes hacer, etc.

Te revelo uno de mis mayores luchas con los hábitos tóxicos: comerme las uñas. Por más de 30 años me comí las uñas. Traté múltiples métodos: dejar de comerme una a una, colocarme una solución de mal sabor, cortarme las uñas muy corto, etc.

Era un hábito que no podía dejar atrás. Me sentía profundamente frustrado de no tener la fuerza interior para superarlo.

Hasta que apliqué este método.

4 Pasos para acabar con tus hábitos tóxicos:

1- Visualiza claramente el peor escenario al que te llevará ese hábito:

El primer paso es asociar dolor con el hábito tóxico. La razón por la cual tenemos hábitos tóxicos es que nuestro cerebro asocia placer al respectivo hábito. Necesitamos comenzar a reprogramar el cerebro para que asocie dolor al hábito tóxico.

En mi caso de comerme las uñas, comencé a visualizar cómo ese hábito me destruía los dedos hasta hacerlos ver deformes y asquerosos. Luego visualicé vívidamente cómo eso afectaba mis relaciones, mi ejemplo como padre y mi negocio (¿Cómo puedes ser un líder del desarrollo personal si no puedes dominar algo tan sencillo como no comerte las uñas).

2- Rompe el patrón cerebral drásticamente:

Nuestra vida está llena de patrones. Nuestro cerebro como asocia placer al hábito tóxico siempre busca entrar en el patrón (ejemplo: sensación de ansiedad – comerte las uñas – placer y relajación ó sensación depresiva – comerme 1500 calorías de helado – placer y relajación).

Necesitamos romper el patrón físicamente.

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En mi caso, en el momento que me veía con las uñas en la boca (o con el deseo de meterme la mano en la boca) me daba un duro golpe en los dedos contra una mesa. (un golpe duro… que doliera).

De esa manera, el cerebro comenzó a asociar el deseo de comerme las uñas con dolor.

3- Remplaza tu pensamientos de forma inmediata a algo placentero:

No basta con sólo romper el patrón asociando y sintiendo dolor con lo que dispara el hábito tóxico. Necesitas reemplazarlo por algo positivo para poder cerrar el ciclo. De esa manera el cerebro reemplaza la respuesta al problema (ansiedad por ejemplo) con un sentimiento positivo en vez del negativo (deseo de comerme las uñas).

En mi caso, inmediatamente luego de golpearme la punta de los dedos contra una mesa, cerraba mis ojos e imaginaba un momento muy especial que tuve con mi hijo. Recuerdo visualizarlo tan vívidamente que pensé estar ahí y volví a experimentar los mismos sentimientos de plenitud y felicidad que sentí ese día.

Luego de estos tres pasos mas nunca me comí las uñas.

Hubo unas tres o cuatro veces que me volvió el deseo de comerme las uñas. Repetí los pasos y listo.

Hoy en día no tengo el mas mínimo deseo de comerme las uñas. Cero. Se acabó.

4- De ser necesario, crea un ambiente de soporte:

En algunos casos, vas a necesitar crear un ambiente de soporte que prevenga que caigas nuevamente en el hábito tóxico. Ejemplo de esto es pedirle a tu pareja y amigos que te apoyen, botar “tentaciones” a la basura para que no tengas acceso fácil, poner límites a tus conocidos, etc.

Este método de reprogramación cerebral y condicionamiento te servirá para la gran mayoría de hábitos tóxicos que tienes en tu vida.

Tu puedes eliminar los hábitos tóxicos que te mantienen atado y atada a la mediocridad y que no te permiten ser lo que puedes llegar a ser.

Según esta coach de citas que hace hasta $ 20.000 al mes, en los negocios necesitas estas 2 cosas.

En verano de 2013, Sarah Jones acabó su formación como coach. Un año más tarde, decidió crear su propia empresa en San Francisco, llamada Introverted Alpha, donde se especializó en ayudar a hombres introvertidos en sus citas, es decir, conseguir que estos hombres pudieran atraer y seducir a las mujeres de forma natural.

Según Business Insider, el rango de ganancias de Sarah Jones se encuentra entre los 5.000 y los 20.000 dólares por mes, obteniendo un promedio de 10.000 dólares al mes.

La mayoría de sus clientes son hombres de buena posición social, pero son tímidos a la hora de conocer a una mujer y suscitar el interés en ella.

Hoy que tan de moda está el asesoramiento y el término "coach", al igual que en otras ramas de los negocios, la especialización en un área concreta puede resultar más "trabajoso" para lograr los primeros clientes, pero más rentable en el medio y largo plazo si uno consigue hacerse en nombre.

(Ver: Amy Andersen: Cómo construir un negocio millonario alrededor de las citas fuera de internet)

Para aquellas personas que quieran desarrollar su propio negocio o carrera, especialmente en el mundo del asesoramiento o coaching, Jones tiene el siguiente consejo, donde, en su opinión, necesitarás 2 cosas fundamentales:
Continuar leyendo...

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