23 Cosas que pueden sucederte si no duermes lo suficiente.

Todo el mundo sabe que es importante dormir lo suficiente, pero hay gente que no se da cuenta de las múltiples cosas que pueden suceder cuando no lo hacen. Si bien es cierto que por algún motivo algunas personas parecen tener suficiente con 4 ó 5 horas de sueño, lo cierto es que son casos aislados. Para el resto, podemos esforzarnos durmiendo menos de lo necesario, y probablemente funcionemos, pero podríamos sufrir consecuencias, algunas más severas que otras.

¿Pero cuánto es dormir lo suficiente?

En este aspecto los expertos no se ponen de acuerdo, aunque finalmente, todo indica que serían necesarias un mínimo de entre 7 y 9 horas de sueño, según el último estudio de Gallup. Y claro, evidentemente hablamos de sueño de calidad, no de tiempo "acostados" en la cama.

Estas son algunas consecuencias que tiene no dormir nada, o dormir poco, algunas suelen darse con más frecuencia que otras.

1. Irritabilidad.

Un equipo de investigadores israelíes observó las múltiples quejas que hay de irritabilidad e inestabilidad emocional tras pasar varias noches de insomnio. El estudio encontró que se acrecienta el efecto emocional negativo hacia acontecimientos perturbadores debido a no haber dormido lo suficiente.

2. Dolor de cabeza.

Los científicos aún no saben exactamente por qué la falta de sueño conduce a dolores de cabeza, pero los médicos llevan notando esta conexión desde hace más de un siglo. Las migrañas pueden ser provocadas por las noches sin dormir, y de un 36% a un 58% de las personas con apnea del sueño despiertan con dolores de cabeza indescriptibles por la mañana.

3. Incapacidad para aprender.

La somnolencia ha sido durante mucho tiempo un problema entre los adolescentes. Un estudio hecho a los estudiantes de secundaria encontró que retrasar en una hora la entrada al instituto, incrementa los resultados de exámenes estandarizados en al menos 2 puntos porcentuales en matemáticas y 1 punto porcentual en lectura, según la investigación de la Revista Nature.

Pero no son sólo los niños. La memoria a corto plazo es un componente crucial del aprendizaje, y la falta de sueño altera significativamente la capacidad de los voluntarios adultos para recordar las palabras que habían sido presentadas el día anterior. En otro estudio, los investigadores encontraron que mientras que las personas tienden a mejorar en una tarea cuando lo hacen más de una vez, esto no se cumple si se mantienen despiertos después de intentarlo por primera vez o incluso si duermen de nuevo antes de volver a hacerlo.
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23 Cosas que pueden sucederte si no duermes lo suficiente.

Todo el mundo sabe que es importante dormir lo suficiente, pero hay gente que no se da cuenta de las múltiples cosas que pueden suceder cuando no lo hacen. Si bien es cierto que por algún motivo algunas personas parecen tener suficiente con 4 ó 5 horas de sueño, lo cierto es que son casos aislados. Para el resto, podemos esforzarnos durmiendo menos de lo necesario, y probablemente funcionemos, pero podríamos sufrir consecuencias, algunas más severas que otras.

¿Pero cuánto es dormir lo suficiente?

En este aspecto los expertos no se ponen de acuerdo, aunque finalmente, todo indica que serían necesarias un mínimo de entre 7 y 9 horas de sueño, según el último estudio de Gallup. Y claro, evidentemente hablamos de sueño de calidad, no de tiempo "acostados" en la cama.

Estas son algunas consecuencias que tiene no dormir nada, o dormir poco, algunas suelen darse con más frecuencia que otras.

1. Irritabilidad.

Un equipo de investigadores israelíes observó las múltiples quejas que hay de irritabilidad e inestabilidad emocional tras pasar varias noches de insomnio. El estudio encontró que se acrecienta el efecto emocional negativo hacia acontecimientos perturbadores debido a no haber dormido lo suficiente.

2. Dolor de cabeza.

Los científicos aún no saben exactamente por qué la falta de sueño conduce a dolores de cabeza, pero los médicos llevan notando esta conexión desde hace más de un siglo. Las migrañas pueden ser provocadas por las noches sin dormir, y de un 36% a un 58% de las personas con apnea del sueño despiertan con dolores de cabeza indescriptibles por la mañana.

3. Incapacidad para aprender.

La somnolencia ha sido durante mucho tiempo un problema entre los adolescentes. Un estudio hecho a los estudiantes de secundaria encontró que retrasar en una hora la entrada al instituto, incrementa los resultados de exámenes estandarizados en al menos 2 puntos porcentuales en matemáticas y 1 punto porcentual en lectura, según la investigación de la Revista Nature.

Pero no son sólo los niños. La memoria a corto plazo es un componente crucial del aprendizaje, y la falta de sueño altera significativamente la capacidad de los voluntarios adultos para recordar las palabras que habían sido presentadas el día anterior. En otro estudio, los investigadores encontraron que mientras que las personas tienden a mejorar en una tarea cuando lo hacen más de una vez, esto no se cumple si se mantienen despiertos después de intentarlo por primera vez o incluso si duermen de nuevo antes de volver a hacerlo.
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El “peligroso” mensaje de Tim Ferris en la semana laboral de 4 horas, y algunas incongruencias.

Para que no haya tergiversaciones de ningún tipo, que quede claro desde el principio que el libro "La semana laboral de 4 horas" lo recomiendo ampliamente para cualquier emprendedor, empresa y trabajador, por las excelentes ideas que podemos sacar para ser más productivos, aplicar algunos de los muy astutos consejos, e incluso para extraer algunas ideas de negocios si lo leemos con la mente abierta.

Dicho ésto, aconsejo comprar su libro, pero no aconsejo comprar o adquirir su filosofía de vida, trabajo y negocios.

Ferris lanza un peligroso mensaje, y es que si no estás viajando por el mundo y "rascándote las pelotas" con las dos manos 10 meses al año, tú no tienes vida ni sabes lo que es la felicidad.

Tan malo es ser un adicto al trabajo, como tener alergia al trabajo, lo cual parece que es la "filosofía Ferris", cuya felicidad radica en bailar tango en Argentina, practicar artes marciales en Japón, correr en moto por Europa, etc...

Asimismo, nos da algunos consejos en materia financiera que son completamente incongruentes, como el hecho de que Ferris pague una hipoteca de 1.000 dólares al mes por una vivienda que no usa, y que diga que en lugar de alquilarla, es preferible buscar una nueva forma de ingresos para hacer frente a esa hipoteca, cuando la filosofía en finanzas es que "dinero no gastado es dinero ganado".
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El “peligroso” mensaje de Tim Ferris en la semana laboral de 4 horas, y algunas incongruencias.

Para que no haya tergiversaciones de ningún tipo, que quede claro desde el principio que el libro "La semana laboral de 4 horas" lo recomiendo ampliamente para cualquier emprendedor, empresa y trabajador, por las excelentes ideas que podemos sacar para ser más productivos, aplicar algunos de los muy astutos consejos, e incluso para extraer algunas ideas de negocios si lo leemos con la mente abierta.

Dicho ésto, aconsejo comprar su libro, pero no aconsejo comprar o adquirir su filosofía de vida, trabajo y negocios.

Ferris lanza un peligroso mensaje, y es que si no estás viajando por el mundo y "rascándote las pelotas" con las dos manos 10 meses al año, tú no tienes vida ni sabes lo que es la felicidad.

Tan malo es ser un adicto al trabajo, como tener alergia al trabajo, lo cual parece que es la "filosofía Ferris", cuya felicidad radica en bailar tango en Argentina, practicar artes marciales en Japón, correr en moto por Europa, etc...

Asimismo, nos da algunos consejos en materia financiera que son completamente incongruentes, como el hecho de que Ferris pague una hipoteca de 1.000 dólares al mes por una vivienda que no usa, y que diga que en lugar de alquilarla, es preferible buscar una nueva forma de ingresos para hacer frente a esa hipoteca, cuando la filosofía en finanzas es que "dinero no gastado es dinero ganado".
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8 Rasgos fundamentales de los líderes para el éxito hoy día, según Harvard.

El mundo de los negocios es tan complejo hoy como siempre, pero siempre está en constante cambio. Todo cambia a un ritmo vertiginoso y ya nada es como solía ser Por ello es vital saber adaptarse a los cambios que el mundo de los negocios exige hoy día.

Algunos expertos estiman que, en los próximos años, una de cada tres empresas perderá su independencia, bien sea por haber caído en bancarrota o por ser absorbida por otra; una de cada tres empresas será totalmente distinta a lo que es hoy, dedicándose a otra cosa alejada de su actividad actual y sólo la tercera parte de las empresas realizará una actividad similar a la que tiene actualmente.

La respuesta a este desafío provendrá, sobre todo, desde el interior de las empresas, y lo harán aquellas que sepan reconocer y aprovechar sus propias virtudes ocultas y las de sus empleados. Estos activos ocultos son los que harán que algunas empresas pasen de ser insostenibles y perezcan, a ser prácticamente imparables en su evolución. Por eso, tener un líder en la empresa capaz de adaptarse a los cambios y entender el complejo mundo actual es de vital importancia.

(Ver: los 6 rasgos más importantes del liderazgo)

Ray Carvey, vicepresidente ejecutivo de aprendizaje corporativo en Harvard Business Publishing, filial de la Escuela de Negocios de Harvard, dice que las estructuras de gestión actuales son muy diferentes a las de hace 20 años.

Carvey describe el mundo empresarial de hoy en día como "volátil, incierto, complejo y ambiguo", y dice que es crucial mantener la productividad a través de este tiempo de cambio.
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8 Rasgos fundamentales de los líderes para el éxito hoy día, según Harvard.

El mundo de los negocios es tan complejo hoy como siempre, pero siempre está en constante cambio. Todo cambia a un ritmo vertiginoso y ya nada es como solía ser Por ello es vital saber adaptarse a los cambios que el mundo de los negocios exige hoy día.

Algunos expertos estiman que, en los próximos años, una de cada tres empresas perderá su independencia, bien sea por haber caído en bancarrota o por ser absorbida por otra; una de cada tres empresas será totalmente distinta a lo que es hoy, dedicándose a otra cosa alejada de su actividad actual y sólo la tercera parte de las empresas realizará una actividad similar a la que tiene actualmente.

La respuesta a este desafío provendrá, sobre todo, desde el interior de las empresas, y lo harán aquellas que sepan reconocer y aprovechar sus propias virtudes ocultas y las de sus empleados. Estos activos ocultos son los que harán que algunas empresas pasen de ser insostenibles y perezcan, a ser prácticamente imparables en su evolución. Por eso, tener un líder en la empresa capaz de adaptarse a los cambios y entender el complejo mundo actual es de vital importancia.

(Ver: los 6 rasgos más importantes del liderazgo)

Ray Carvey, vicepresidente ejecutivo de aprendizaje corporativo en Harvard Business Publishing, filial de la Escuela de Negocios de Harvard, dice que las estructuras de gestión actuales son muy diferentes a las de hace 20 años.

Carvey describe el mundo empresarial de hoy en día como "volátil, incierto, complejo y ambiguo", y dice que es crucial mantener la productividad a través de este tiempo de cambio.
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Comprar los libros para la vuelta al cole en Amazon será la opción preferida para los españoles este año.

Si compras en Amazon, vuelves a comprar. La compañía de Jeff Bezos, recientemente ha sido criticada por las condiciones tan duras de sus trabajadores. Y no es para menos, teniendo en cuenta la rapidez con la que sirven los pedidos.

Amazon ha luchado por ganarse la confianza de los usuarios a la hora de hacer las compras en internet, y este año, será una de las opciones favoritas de los españoles para comprar tanto el material escolar como la ropa y calzado .

Y es que han sabido crear una plataforma sencilla sin complicaciones, además de que todo el proceso, desde la compra hasta la entrega, es óptimo.

El que haya comprado anteriormente en Amazon, ya sabe cómo funciona. El que aún no haya comprado, únicamente debe registrarse y comenzar a cargar en la cesta sus productos.

Ventajas de comprar los libros para la vuelta al cole en Amazon.

En principio, la diferencia de precio es cuestión de verla, pues me imagino que en Amazon habrá productos mucho más baratos y otros supongo que de precio más elevado. Aunque lo normal sería un precio más bajo que nos hiciera ahorrarnos una cantidad considerable de dinero.

Para aquellos padres con más tiempo, también pueden buscar ciertos libros de segunda mano en Ebay o Segundamano.

Amazon también regala este año un cupón promocional de 10€ para canjear en otros libros, ropa, material escolar o calzado, por lo que es un aliciente más que se añade a realizar las compras desde casa sin necesidad de hacer cola en los establecimientos, y recibir el pedido en casa de forma gratuita.

Desde este enlace irás a la sección de libros: Elige el curso de tu hijo o introduce el código o nombre de los libros en cuestión. Una vez hayas realizado la compra, para usar el código promocional.....

¿Cómo beneficiarte de la promoción?
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Comprar los libros para la vuelta al cole en Amazon será la opción preferida para los españoles este año.

Si compras en Amazon, vuelves a comprar. La compañía de Jeff Bezos, recientemente ha sido criticada por las condiciones tan duras de sus trabajadores. Y no es para menos, teniendo en cuenta la rapidez con la que sirven los pedidos.

Amazon ha luchado por ganarse la confianza de los usuarios a la hora de hacer las compras en internet, y este año, será una de las opciones favoritas de los españoles para comprar tanto el material escolar como la ropa y calzado .

Y es que han sabido crear una plataforma sencilla sin complicaciones, además de que todo el proceso, desde la compra hasta la entrega, es óptimo.

El que haya comprado anteriormente en Amazon, ya sabe cómo funciona. El que aún no haya comprado, únicamente debe registrarse y comenzar a cargar en la cesta sus productos.

Ventajas de comprar los libros para la vuelta al cole en Amazon.

En principio, la diferencia de precio es cuestión de verla, pues me imagino que en Amazon habrá productos mucho más baratos y otros supongo que de precio más elevado. Aunque lo normal sería un precio más bajo que nos hiciera ahorrarnos una cantidad considerable de dinero.

Para aquellos padres con más tiempo, también pueden buscar ciertos libros de segunda mano en Ebay o Segundamano.

Amazon también regala este año un cupón promocional de 10€ para canjear en otros libros, ropa, material escolar o calzado, por lo que es un aliciente más que se añade a realizar las compras desde casa sin necesidad de hacer cola en los establecimientos, y recibir el pedido en casa de forma gratuita.

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¿Qué nos lleva a convertirnos en las personas que somos y actuar de la forma que lo hacemos? – Tiempo de Reflexión.

Voy a hacer un pensamiento en voz alta. Hace poco conocíamos la historia del asesino (presunto) de las dos jóvenes de Cuenca, el cual supuestamente las mató a sangre fría y las enterró. A los pocos días conocíamos el suceso de un hombre que había muerto por intentar salvar la vida de dos chicas.

Una persona quita dos vidas, mientras otra persona pierde la vida salvando la de dos personas que ni siquiera conoce.

Una mujer encuentra una cartera con 3.000€ en efectivo, y busca a su dueña para devolvérsela, mientras otras personas están en la cárcel (o deberían estarlo) por quitarle todos los ahorros de una vida a pobres ancianos y, casualmente, estas personas no tienen la necesidad económica de robar.

En Granada, 15 jóvenes deciden darle una paliza a un indigente que no les había hecho nada, mientras que en Madrid tenemos diferentes incidentes de personas homófobas que decidieron darle una paliza a dos jóvenes por el simple hecho de ir cogidos de la mano. Su delito para recibir tal paliza fue ser gays. Un delito similar al que cometió la joven concejal de VOX, de únicamente 18 años de edad, y que se encontró con sus dos agresores al salir de casa y acabó en el hospital.


Mientras ésto ocurre, en todo el mundo hay personas que están poniendo en juego su vida en la lucha por los derechos humanos.

¿Qué lleva a una persona a convertirse en un héroe y a otras a convertirse en desechos humanos de la sociedad?
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¿Qué nos lleva a convertirnos en las personas que somos y actuar de la forma que lo hacemos? – Tiempo de Reflexión.

Voy a hacer un pensamiento en voz alta. Hace poco conocíamos la historia del asesino (presunto) de las dos jóvenes de Cuenca, el cual supuestamente las mató a sangre fría y las enterró. A los pocos días conocíamos el suceso de un hombre que había muerto por intentar salvar la vida de dos chicas.

Una persona quita dos vidas, mientras otra persona pierde la vida salvando la de dos personas que ni siquiera conoce.

Una mujer encuentra una cartera con 3.000€ en efectivo, y busca a su dueña para devolvérsela, mientras otras personas están en la cárcel (o deberían estarlo) por quitarle todos los ahorros de una vida a pobres ancianos y, casualmente, estas personas no tienen la necesidad económica de robar.

En Granada, 15 jóvenes deciden darle una paliza a un indigente que no les había hecho nada, mientras que en Madrid tenemos diferentes incidentes de personas homófobas que decidieron darle una paliza a dos jóvenes por el simple hecho de ir cogidos de la mano. Su delito para recibir tal paliza fue ser gays. Un delito similar al que cometió la joven concejal de VOX, de únicamente 18 años de edad, y que se encontró con sus dos agresores al salir de casa y acabó en el hospital.


Mientras ésto ocurre, en todo el mundo hay personas que están poniendo en juego su vida en la lucha por los derechos humanos.

¿Qué lleva a una persona a convertirse en un héroe y a otras a convertirse en desechos humanos de la sociedad?
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